认知消失

认知消融很重要，因为它可以减少与消极想法相关的痛苦，降低其强度和频率，并帮助个人从事更有意义和价值观驱动的行为，而不是受思想的控制。

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认知消融与思想抑制的不同之处在于，它不涉及试图摆脱无益的想法。相反，它旨在改变人们与这些想法的关系，在不直接抵抗或与它们作斗争的情况下降低它们的影响力。

认知消融可以通过全天有意识地观察自己的想法而不作判断，使用幽默来降低其严肃性，并定期提醒自己思想与事实不一样。