Sự suy giảm nhận thức
Tìm hiểu thêm về sự suy giảm nhận thức và cách điều này có thể giúp khách hàng khám phá phản ứng của họ đối với các kiểu suy nghĩ của họ.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Sự suy giảm nhận thức rất quan trọng vì nó có thể làm giảm sự đau khổ liên quan đến những suy nghĩ tiêu cực, giảm cường độ và tần suất của chúng, đồng thời giúp các cá nhân tham gia vào các hành vi có ý nghĩa và định hướng giá trị hơn thay vì bị kiểm soát bởi suy nghĩ của họ.
Sự suy giảm nhận thức khác với ức chế suy nghĩ ở chỗ nó không liên quan đến việc cố gắng loại bỏ những suy nghĩ không hữu ích. Thay vào đó, nó nhằm mục đích thay đổi mối quan hệ của một người với những suy nghĩ này, làm cho chúng ít tác động hơn mà không trực tiếp chống lại hoặc chống lại chúng.
Sự giải tỏa nhận thức có thể được thực hành bằng cách quan sát một cách có ý thức suy nghĩ của một người mà không phán xét trong suốt cả ngày, sử dụng sự hài hước để giảm bớt sự nghiêm túc của họ và thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng suy nghĩ không giống với sự thật.
