Giấc mơ sáng suốt là gì?
Giấc mơ sáng suốt là trạng thái ý thức mà một cá nhân nhận thức được rằng họ đang mơ khi vẫn còn trong giấc mơ (Voss và cộng sự, 2009). Không giống như những giấc mơ thông thường, những người mơ mộng sáng suốt nhận ra rằng trải nghiệm của họ không có thật, cho phép họ tương tác và đôi khi kiểm soát môi trường mơ ước của họ. Hiện tượng này xảy ra chủ yếu trong giấc ngủ REM, giai đoạn ngủ liên quan đến những giấc mơ sống động. Khoảng 55% số người cho biết đã trải qua những giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần trong đời (Saunders và cộng sự, 2016), nhưng giấc mơ sáng suốt thường xuyên ít phổ biến hơn.
Khái niệm về tỷ lệ mắc giấc mơ sáng suốt bắt nguồn từ năm 1913 khi bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik van Eeden lần đầu tiên đặt ra thuật ngữ này. Các nhà nghiên cứu như Paul Tholey (1981) sau đó đã xác định các điều kiện để thực hành giấc mơ sáng suốt, nhấn mạnh nhận thức nhận thức, năng lực ra quyết định và nhận biết trạng thái giấc mơ. Giấc mơ sáng suốt do thức khởi xướng (WILD) là một kỹ thuật trong đó các cá nhân chuyển trực tiếp từ sự tỉnh táo sang giấc mơ sáng suốt mà không mất ý thức trong khi ngủ. Phương pháp này thường được sử dụng bởi các cá nhân tìm cách gây ra những giấc mơ sáng suốt một cách có chủ ý.
Giấc mơ sáng suốt chia sẻ các đặc điểm của cả cuộc sống thức và trạng thái giấc mơ. Một số cá nhân có thể thao túng các khía cạnh trong giấc mơ của họ, chẳng hạn như sửa đổi cài đặt, triệu hồi đồ vật hoặc thậm chí bay. Tuy nhiên, không phải tất cả các trải nghiệm giấc mơ sáng suốt đều liên quan đến sự kiểm soát hoàn toàn - một số người mơ chỉ đơn giản thừa nhận rằng những gì họ đang trải qua chỉ là một giấc mơ mà không làm thay đổi nó. Giữ nhật ký giấc mơ là một chiến lược được khuyến nghị rộng rãi cho những người học cách mơ sáng suốt, vì nó giúp cải thiện khả năng nhớ lại và nhận biết giấc mơ.
Giấc mơ sáng suốt đã được nghiên cứu trong y học giấc ngủ và khoa học thần kinh (Baird et al., 2019), đặc biệt liên quan đến tác động của nó đối với chứng tê liệt giấc ngủ và gián đoạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa các chức năng nhận thức trong đời thực và khả năng của não để tham gia vào những giấc mơ sống động trong các trạng thái sáng suốt. Hiểu được các cơ chế của giấc mơ sáng suốt có thể cung cấp những hiểu biết sâu sắc về ý thức, tính linh hoạt trong nhận thức và thậm chí cả các ứng dụng trị liệu tiềm năng.
