女性日常營養需求表

女性的每日營養攝入量會根據年齡、活動水平和健康目標等因素而有所不同。平衡飲食通常應包括瘦蛋白、全穀物、水果、蔬菜和健康脂肪的混合物，以滿足基本的營養需求。

女性每天應該吃的食物量取決於年齡，新陳代謝和體能活動。專注於控制份量、聆聽飢餓提示，以及飲用營養豐富的食物對整體健康至關重要。

50 歲女性的建議飲食津貼（RDA）有所不同。儘管如此，標準指南包括大約 46 克蛋白質、1,200 至 1,600 卡路里，以及足夠的維生素和礦物質攝入以支持與老化相關的營養需求。