應避免的加工食物清單

加工食品包括已經過自然狀態的任何形式改變的物品，例如烹飪，冷凍或添加防腐劑。此類別涵蓋廣泛的產品，包括罐頭、包裝零食和便利食品。

最應避免的五種加工食物包括含糖穀物、熱狗和熟食肉等加工肉類、薯條和餅乾等包裝零食、蘇打水和能量飲料等含糖飲料以及漢堡和薯條等快餐食品。

嚴重加工食品經過廣泛的工業加工，通常含有人工添加劑，防腐劑和增味劑。例子包括冷凍晚餐、微波爐的餐點和某些即食零食。