淡淡的飲食食物清單 PDF

患有胃腸道問題，例如噁心，腹瀉或嘔吐的人可能會因應淡淡的飲食而受益。也可以推薦給患有胃炎，胃食管反流疾病（GERD）或腸易激綜合徵（IBS）等疾病的人。

淡淡飲食中常包含的食物包括瘦蛋白質（例如無皮雞肉，魚），熟蔬菜（例如蒸西蘭花，煮胡蘿蔔），低脂乳製品（例如原味酸奶，脫脂牛奶），淡淡的碳水化合物（例如，簡單的意大利面，白米）和易消化的水果（例如香蕉，蘋果醬）。

在淡淡的飲食中避免的食物通常包括高脂肪食物（例如，炸肉，奶油醬），辛辣或濃度調味的菜餚，含咖啡因的飲料（例如咖啡，茶），碳酸飲料，酒精，生蔬菜，高纖維食品和加工肉類。