2 週無糖膳食計劃

低或零糖的食物包括大多數蔬菜，脂肪蛋白質（如雞肉和魚），堅果和種子以及全穀物。這些食物是無糖飲食計劃的核心。

與水果和乳製品中的天然糖不同，添加的糖在加工或製備過程中添加到食物中。添加的糖會增加額外的卡路里，沒有營養益。

戒糖症狀可能包括頭痛，疲勞，渴望，情緒波動和刺激。這些症狀通常會在幾天到一週內消失。