敘事治療技巧

外部化將個人與他們的問題分開，幫助他們挑戰不健康的信念和主導的敘事。這種技術使得更容易探索新觀點並促進個人成長。

敘事治療有助於外部化創傷，使個人可以重新構思自己的故事，專注於優勢，並通過將他們的身份與創傷事件分離來促進治療。

是的，敘事治療會探索家庭動態，並有助於挑戰有問題的敘事，改善溝通並促進更健康的關係。

不，您不需要是一個熟練的故事講者才能從敘事治療技術中受益。重點是以對您有意義的方式探索和重構您的敘事。治療師將在整個過程中指導和支持您，幫助您找到自己獨特的聲音和觀點。

絕對敘述治療技術可以應用於正式治療會議之外的自我反思和個人成長。與值得信賴的人進行日誌、創意寫作或對話可以幫助您探索自己的敘事，挑戰限制的信念，並構建新的強大故事。