青少年正念活動

常見的青少年正念活動包括冥想，瑜伽，日記，自然漫步和注意飲食。這些做法可以幫助青少年保持現場，放鬆，反思，並與自己和周圍環境建立聯繫。

青少年的有效工作表包括正念目標設置，壓力管理，感恩，身體掃描和呼吸冥想工作表。這些可以定制以滿足個人需求和喜好。

雖然對每個人來說並不是必要的，但正念活動可以對應壓力，焦慮或心理健康挑戰的青少年來很大受益。它們有助於減輕壓力，提高專注力，增強自我意識並建立情緒彈性。