成人正念活動

一些常見的正念活動包括呼吸，身體掃描，注意飲食，瑜伽和正念冥想。

正念工作表的有效性可能因每個人而異。但是，常用和有益的工作表包括身體掃描工作表，注意飲食工作表和注意情緒觀察工作表。我們的網站上有幾個正念工作表可以嘗試。

雖然對生存並不是必要的，但成人的正念活動可以顯著提高生活質量。它們有助於壓力管理，提高專注力和認知能力，並促進情緒健康。