認知應對

認知應對的三個 C 是控制、承諾和挑戰。這些幫助個人管理壓力並適應逆境。控制專注於調節思想和情緒，承諾強調參與有意義的活動，而挑戰則涉及將壓力因素重構成成長的機會。

認知應對方式包括處理壓力的適應性和不適應性方法。適應性風格，例如認知重組和解決問題，可以促進恢復力，而不適應的風格（如避免和思考）增強困難。

主動認知應對涉及通過解決問題，認知重組和重構負面思想來直接解決壓力因素。它專注於在壓力情況下管理情緒和維持控制力的心理策略。