Bilişsel Defüzyon

Bilişsel defüzyon önemlidir çünkü olumsuz düşüncelerle ilişkili sıkıntıyı azaltabilir, yoğunluklarını ve sıklığını azaltabilir ve bireylerin düşünceleri tarafından kontrol edilmek yerine daha anlamlı ve değer odaklı davranışlarda bulunmalarına yardımcı olabilir.

‍

Bilişsel defüzyon, yararsız düşüncelerden kurtulmaya çalışmayı içermemesi bakımından düşünce bastırmadan farklıdır. Bunun yerine, kişinin bu düşüncelerle olan ilişkisini değiştirmeyi, doğrudan direnmeden veya onlarla savaşmadan onları daha az etkili hale getirmeyi amaçlar.

Bilişsel defüzyon, kişinin düşüncelerini gün boyunca yargılamadan bilinçli olarak gözlemleyerek, ciddiyetini azaltmak için mizah kullanarak ve düşüncelerin gerçeklerle aynı olmadığını düzenli olarak kendine hatırlatarak uygulanabilir.