การสูญเสียความรู้ความเข้าใจ

การสลายทางปัญญาเป็นสิ่งสำคัญเพราะสามารถลดความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบ ลดความเข้มและความถี่ และช่วยให้บุคคลมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่มีความหมายและขับเคลื่อนด้วยคุณค่ามากกว่าที่จะถูกควบคุมโดยความคิดของพวกเขา

‍

การสลายทางปัญญาแตกต่างจากการปราบปรามความคิดที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการพยายามกำจัดความคิดที่ไม่เป็นประโยชน์แต่มีจุดมุ่งหมายที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของตนกับความคิดเหล่านี้ทำให้พวกมันมีผลกระทบน้อยลงโดยไม่ต้องต่อต้านหรือต่อสู้โดยตรง

การสลายทางปัญญาสามารถฝึกได้โดยสังเกตความคิดของตนเองอย่างมีสติโดยไม่ต้องตัดสินตลอดทั้งวัน ใช้อารมณ์ขันเพื่อลดความจริงจังและเตือนตัวเองเป็นประจำว่าความคิดไม่เหมือนกับข้อเท็จจริง