Kognitiv defusion
Lär dig mer om kognitiv defusion och hur detta kan hjälpa kunder att utforska sina svar på sina tankemönster.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Kognitiv defusion är viktigt eftersom det kan minska nöden i samband med negativa tankar, minska deras intensitet och frekvens och hjälpa individer att engagera sig i mer meningsfulla och värderingsdrivna beteenden snarare än att kontrolleras av sina tankar.
Kognitiv defusion skiljer sig från tankeundertryckning genom att det inte innebär att man försöker bli av med ohjälpsamma tankar. Istället syftar det till att förändra ens förhållande till dessa tankar, vilket gör dem mindre påverkande utan att direkt motstå eller bekämpa dem.
Kognitiv defusion kan övas genom att medvetet observera sina tankar utan bedömning hela dagen, använda humor för att minska deras allvar och regelbundet påminna sig själv om att tankar inte är desamma som fakta.
