O que é um gráfico de frequência cardíaca?
Um gráfico de frequência cardíaca é uma ferramenta de referência que permite que indivíduos e profissionais de saúde, como enfermeiros ou treinadores de saúde, monitorem a frequência cardíaca de um indivíduo. A frequência cardíaca é a forma como a frequência cardíaca é medida. Ao encontrar o pulso, podemos medir a rapidez com que o coração está batendo por minuto (bpm).
UM pulsação normal geralmente fica entre 60 e 100 batimentos por minuto, mas podem diferir devido à aptidão física, estresse e medicamentos (LeWine, 2023). O coração humano bate entre 70 e 85 vezes por minuto em adultos, com a pulsação média dos homens de 70 a 72 batimentos e das mulheres de 78 a 82 batimentos por minuto. Essa diferença se deve principalmente ao fato de as mulheres terem corações menores, exigindo que elas batam mais rápido para igualar a produção de corações masculinos maiores (Prabhavathi et al., 2014). No entanto, a faixa normal da frequência cardíaca também pode mudar em resposta ao ambiente ou ao tipo de atividade que o corpo está realizando.
Toda vez que o coração bate, ele bombeia sangue pelas artérias que viajam pelo corpo para fornecer oxigênio e nutrientes para alimentar suas atividades. Essa circulação resulta em maior pressão nas artérias toda vez que o coração se contrai, o que para quando o coração relaxa e cria a sensação de pulso que é sentida em áreas como pescoço, punho e cotovelo. A quantidade mínima de sangue que o coração bombeia quando o corpo está calmo e relaxado se reflete na frequência cardíaca em repouso. Uma maior frequência cardíaca em repouso está associada a uma maior pressão arterial, peso corporal e menor condicionamento físico.
O gráfico de frequência cardíaca representa visualmente as faixas nas quais a frequência cardíaca deve estar dentro de cada faixa etária quando os indivíduos estão acordados, mas em repouso, também chamados frequência cardíaca em repouso (Associação Americana do Coração, 2024). A frequência cardíaca também pode indicar aptidão cardiovascular, pois uma frequência cardíaca em repouso mais baixa geralmente significa melhor condicionamento cardiovascular. Um gráfico de frequência cardíaca em repouso ajuda profissionais de saúde e indivíduos a monitorar a saúde cardiovascular e avaliar o progresso em repouso e durante o exercício, exibindo faixas de frequência cardíaca para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento físico.
