Zajęcia uważności dla nastolatków

Typowe zajęcia uważności nastolatków obejmują medytację, jogę, dziennikarstwo, spacery na łonie natury i uważne jedzenie. Praktyki te pomagają nastolatkom pozostać obecnymi, zrelaksować się, zastanawiać się i łączyć się ze sobą i otoczeniem.

Skuteczne arkusze robocze dla nastolatków obejmują uważne wyznaczanie celów, zarządzanie stresem, wdzięczność, skanowanie ciała i arkusze medytacji oddechowej. Można je dostosować do indywidualnych potrzeb i preferencji.

Chociaż nie są niezbędne dla wszystkich, działania uważności mogą znacznie przynieść korzyści nastolatkom borykającym się ze stresem, lękiem lub wyzwaniami ze zdrowiem psychicznym. Pomagają zmniejszyć stres, poprawić koncentrację, zwiększyć samoświadomość i budować odporność emocjonalną.