Defuzja poznawcza
Dowiedz się więcej o defuzji poznawczej i tym, jak może to pomóc klientom zbadać ich reakcje na ich wzorce myślowe.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Defuzja poznawcza jest ważna, ponieważ może zmniejszyć stres związany z negatywnymi myślami, zmniejszyć ich intensywność i częstotliwość oraz pomóc jednostkom angażować się w bardziej znaczące i oparte na wartościach zachowania, zamiast być kontrolowanym przez swoje myśli.
Defuzja poznawcza różni się od tłumienia myśli tym, że nie wymaga próby pozbycia się nieprzydatnych myśli. Zamiast tego ma na celu zmianę relacji z tymi myślami, czyniąc je mniej wpływowymi bez bezpośredniego opierania się lub walki z nimi.
Defuzję poznawczą można praktykować, świadomie obserwując swoje myśli bez osądu przez cały dzień, używając humoru, aby zmniejszyć ich powagę i regularnie przypominając sobie, że myśli nie są tym samym, co fakty.
