Kognitiv defusjon
Lær mer om kognitiv defusjon og hvordan dette kan hjelpe klienter med å utforske deres svar på tankemønstrene deres.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Kognitiv defusjon er viktig fordi det kan redusere nøden forbundet med negative tanker, redusere intensiteten og frekvensen, og hjelpe enkeltpersoner med å engasjere seg i mer meningsfull og verdidrevet atferd i stedet for å bli kontrollert av tankene sine.
Kognitiv defusjon skiller seg fra tankeundertrykkelse ved at det ikke innebærer å prøve å bli kvitt uhjelpsomme tanker. I stedet tar det sikte på å endre ens forhold til disse tankene, noe som gjør dem mindre virkningsfulle uten direkte å motstå eller bekjempe dem.
Kognitiv defusjon kan praktiseres ved bevisst å observere ens tanker uten dom gjennom dagen, bruke humor for å redusere alvoret og regelmessig minne seg selv på at tanker ikke er det samme som fakta.
