Defusi Kognitif
Ketahui lebih lanjut mengenai defusi kognitif dan bagaimana ini dapat membantu pelanggan meneroka tindak balas mereka terhadap corak pemikiran mereka.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Defusi kognitif adalah penting kerana dapat mengurangkan tekanan yang berkaitan dengan pemikiran negatif, mengurangkan intensiti dan kekerapannya, dan membantu individu terlibat dalam tingkah laku yang lebih bermakna dan didorong oleh nilai dan bukannya dikawal oleh pemikiran mereka.
Defusi kognitif berbeza dengan penindasan pemikiran kerana ia tidak melibatkan usaha menghilangkan pemikiran yang tidak berguna. Sebaliknya, ia bertujuan untuk mengubah hubungan seseorang dengan pemikiran ini, menjadikannya kurang memberi kesan tanpa menentang atau memerangi mereka secara langsung.
Defusi kognitif dapat diamalkan dengan memerhatikan pemikiran seseorang secara sedar tanpa penghakiman sepanjang hari, menggunakan humor untuk mengurangkan keseriusannya, dan selalu mengingatkan diri sendiri bahawa pemikiran tidak sama dengan fakta.
