코그너티브 디퓨전

인지기능 해제는 부정적인 생각과 관련된 고통을 줄이고, 사고의 강도와 빈도를 줄이며, 개인이 자신의 생각에 의해 통제되지 않고 더 의미 있고 가치 중심적인 행동을 하도록 도와주기 때문에 중요합니다.

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인지적 완화는 도움이 되지 않는 생각을 없애려는 노력을 포함하지 않는다는 점에서 사고 억제와 다릅니다.그 대신 이러한 생각과의 관계를 변화시켜 직접적인 저항이나 저항을 하지 않고도 영향력이 덜 미치는 것으로 만드는 것을 목표로 합니다.

하루 종일 판단 없이 자신의 생각을 의식적으로 관찰하고, 유머를 사용하여 사고의 심각성을 줄이고, 생각이 사실과 같지 않다는 것을 정기적으로 스스로에게 상기시킴으로써 인지 해제를 실천할 수 있습니다.