認知障害

認知障害は重要です。なぜなら、認知障害は、否定的な思考に伴う苦痛を軽減し、その強度と頻度を減らし、個人が思考に支配されるのではなく、より有意義で価値観主導の行動をとるのに役立つからです。

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認知障害は、役に立たない思考を取り除こうとしないという点で思考抑制とは異なります。その代わり、直接抵抗したり戦ったりすることなく、そうした思考との関係を変え、影響力を弱めることを目的としています。

認知障害は、一日中判断せずに自分の考えを意識的に観察し、ユーモアを使ってその深刻さを軽減し、思考は事実と同じではないことを定期的に自分に思い出させることで実践できます。