Defusione cognitiva
Scopri di più sulla defusione cognitiva e su come questa può aiutare i clienti a esplorare le loro risposte ai loro schemi di pensiero.
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Commonly asked questions
La defusione cognitiva è importante perché può ridurre l'angoscia associata ai pensieri negativi, ridurne l'intensità e la frequenza e aiutare le persone a impegnarsi in comportamenti più significativi e basati sui valori piuttosto che lasciarsi controllare dai propri pensieri.
La defusione cognitiva differisce dalla soppressione del pensiero in quanto non implica il tentativo di eliminare i pensieri inutili. Invece, mira a cambiare la propria relazione con questi pensieri, rendendoli meno impattanti senza opporre resistenza o combatterli direttamente.
La defusione cognitiva può essere praticata osservando consapevolmente i propri pensieri senza giudizio durante il giorno, usando l'umorismo per diminuire la loro serietà e ricordando regolarmente a se stessi che i pensieri non sono la stessa cosa dei fatti.
