किशोरों के लिए माइंडफुलनेस गतिविधियाँ

सामान्य टीन माइंडफुलनेस गतिविधियों में मेडिटेशन, योगा, जर्नलिंग, नेचर वॉक और माइंडफुल ईटिंग शामिल हैं। इन अभ्यासों से किशोरों को उपस्थित रहने, आराम करने, चिंतन करने और अपने और अपने आसपास के वातावरण से जुड़ने में मदद मिलती है।

किशोरों के लिए प्रभावी वर्कशीट में माइंडफुल गोल सेटिंग, स्ट्रेस मैनेजमेंट, आभार, बॉडी स्कैन और ब्रीदिंग मेडिटेशन वर्कशीट शामिल हैं। इन्हें व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है।

हालांकि हर किसी के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन माइंडफुलनेस गतिविधियों से तनाव, चिंता या मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने वाले किशोरों को बहुत फायदा हो सकता है। वे तनाव को कम करने, ध्यान केंद्रित करने में सुधार करने, आत्म-जागरूकता बढ़ाने और भावनात्मक लचीलापन बनाने में मदद करती हैं।