דיפוזיה קוגניטיבית

דיפוזיה קוגניטיבית חשובה מכיוון שהיא יכולה להפחית את המצוקה הקשורה למחשבות שליליות, להפחית את עוצמתן ותדירותן ולעזור לאנשים לעסוק בהתנהגויות משמעותיות יותר ומונעות ערכים במקום להיות נשלטים על ידי מחשבותיהם.

‍

דיפוזיה קוגניטיבית שונה מדיכוי מחשבה בכך שהיא אינה כרוכה בניסיון להיפטר ממחשבות לא מועילות. במקום זאת, היא שואפת לשנות את מערכת היחסים של האדם עם מחשבות אלה, ולהפוך אותן פחות משפיעות מבלי להתנגד ישירות או להילחם בהן.

ניתן לתרגל דיפוזיה קוגניטיבית על ידי התבוננות מודעת במחשבותיו של האדם ללא שיפוט לאורך היום, שימוש בהומור כדי להפחית את רצינותם, ולהזכיר לעצמו באופן קבוע שמחשבות אינן זהות לעובדות.