Kognitiivinen defuusio
Lue lisää kognitiivisesta defuusiosta ja siitä, miten tämä voi auttaa asiakkaita tutkimaan vastauksiaan ajatusmalleihinsa.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Kognitiivinen defuusio on tärkeä, koska se voi vähentää negatiivisiin ajatuksiin liittyvää ahdistusta, vähentää niiden voimakkuutta ja taajuutta ja auttaa yksilöitä osallistumaan mielekkäämpään ja arvopohjaiseen käyttäytymiseen sen sijaan, että heidän ajatuksensa hallitsisivat heitä.
Kognitiivinen defuusio eroaa ajatuksen tukahduttamisesta siinä, että siihen ei liity yritystä päästä eroon hyödyttömistä ajatuksista. Sen sijaan sen tarkoituksena on muuttaa suhdettaan näihin ajatuksiin tekemällä niistä vähemmän vaikuttavia vastustamatta niitä suoraan tai taistelematta niitä vastaan.
Kognitiivista defuusiota voidaan harjoittaa tarkkailemalla tietoisesti ajatuksiaan tuomitsematta koko päivän, käyttämällä huumoria vähentääkseen niiden vakavuutta ja muistuttamalla säännöllisesti itseään siitä, että ajatukset eivät ole samat kuin tosiasiat.
