La ingesta diaria recomendada varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad física. En general, los adultos deben procurar consumir al menos dos raciones de fruta y 2,5 raciones de verdura al día.
Lista de frutas y verduras
Explore los beneficios esenciales, las variedades y las preguntas más frecuentes sobre la incorporación de frutas y verduras a su dieta para gozar de una salud óptima. Descargue ahora nuestra guía gratuita.
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Commonly asked questions
Añada fruta y verdura a los cereales del desayuno o al yogur, incluya verduras en los bocadillos, tomates, champiñones y pimientos en la ensalada, y frutas y verduras como tentempiés. Experimente con recetas vegetarianas o comidas sin carne una o dos veces por semana.
Las frutas y verduras ricas en fibra, potasio y antioxidantes son excelentes para la salud del corazón. Algunos ejemplos son las verduras de hoja verde como el apio, las bayas, los aguacates, los tomates, los cítricos, el brócoli y las zanahorias.
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