Kognitive Defusion
Erfahre mehr über kognitive Defusion und wie dies Klienten helfen kann, ihre Reaktionen auf ihre Denkmuster zu untersuchen.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Kognitive Defusion ist wichtig, weil sie die mit negativen Gedanken verbundene Belastung verringern, ihre Intensität und Häufigkeit verringern und Menschen helfen kann, bedeutungsvollere und werteorientiertere Verhaltensweisen anzunehmen, anstatt sich von ihren Gedanken kontrollieren zu lassen.
Die kognitive Defusion unterscheidet sich von der Gedankenunterdrückung darin, dass nicht versucht wird, nicht hilfreiche Gedanken loszuwerden. Stattdessen zielt sie darauf ab, die eigene Beziehung zu diesen Gedanken zu ändern und sie weniger wirkungsvoll zu machen, ohne sich ihnen direkt zu widersetzen oder sie zu bekämpfen.
Kognitive Defusion kann praktiziert werden, indem man seine Gedanken den ganzen Tag über bewusst beobachtet, ohne zu urteilen, Humor einsetzt, um ihre Ernsthaftigkeit zu verringern, und sich regelmäßig daran erinnert, dass Gedanken nicht dasselbe sind wie Fakten.
