Kognitiv defusion
Lær mere om kognitiv defusion, og hvordan dette kan hjælpe klienter med at udforske deres svar på deres tankemønstre.
Get carepatron free
Commonly asked questions
Kognitiv defusion er vigtig, fordi den kan mindske den nød, der er forbundet med negative tanker, reducere deres intensitet og hyppighed og hjælpe enkeltpersoner med at engagere sig i mere meningsfuld og værdidrevet adfærd snarere end at blive kontrolleret af deres tanker.
Kognitiv defusion adskiller sig fra tankeundertrykkelse, idet det ikke indebærer at forsøge at slippe af med uhjælpsomme tanker. I stedet sigter det mod at ændre ens forhold til disse tanker, hvilket gør dem mindre virkningsfulde uden direkte at modstå eller bekæmpe dem.
Kognitiv defusion kan praktiseres ved bevidst at observere ens tanker uden dom hele dagen, bruge humor til at mindske deres alvor og regelmæssigt minde sig selv om, at tanker ikke er det samme som fakta.
