奈坎疗法

奈坎疗法通常包括持续约一周的强化疗程，在静修环境中进行，让人们沉浸在练习中，远离日常干扰。

奈坎疗法的主要目标是通过对自己的行为和人际关系进行结构化的自我反省，培养自我意识和感激之情。Naikan的目标是培养对自己的更深入了解并增强情感幸福感。

每日奈坎是理想的选择。鼓励定期练习，例如每天的反思会议，以保持所获得的见解并促进个人成长。