成人正念活动

一些常见的正念活动包括呼吸、身体扫描、正念饮食、瑜伽和正念冥想。

正念工作表的有效性可能因人而异。但是，常用和有益的工作表包括身体扫描工作表、正念饮食工作表和正念情感观察工作表。我们的网站上有几份正念工作表可供尝试。

虽然对生存不是必不可少的，但成年人的正念活动可以显著提高生活质量。它们有助于压力管理，提高注意力和认知能力，促进情绪健康。