الانصهار المعرفي

يعد التشوه المعرفي مهمًا لأنه يمكن أن يقلل من الضيق المرتبط بالأفكار السلبية، ويقلل من شدتها وتواترها، ويساعد الأفراد على الانخراط في سلوكيات أكثر جدوى وقائمة على القيم بدلاً من التحكم في أفكارهم.

‍

يختلف التشوه المعرفي عن قمع الفكر من حيث أنه لا يتضمن محاولة التخلص من الأفكار غير المفيدة. بدلاً من ذلك، تهدف إلى تغيير علاقة المرء بهذه الأفكار، وجعلها أقل تأثيرًا دون مقاومتها أو محاربتها بشكل مباشر.

يمكن ممارسة التشوه المعرفي من خلال الملاحظة الواعية لأفكار المرء دون إصدار أحكام على مدار اليوم، واستخدام الفكاهة لتقليل جديتها، وتذكير نفسه بانتظام بأن الأفكار ليست مثل الحقائق.