العناصر الثلاثة للتكيف المعرفي هي التحكم والالتزام والتحدي. هذه تساعد الأفراد على إدارة التوتر والتكيف مع الشدائد. يركز التحكم على تنظيم الأفكار والعواطف، ويؤكد الالتزام على المشاركة في الأنشطة الهادفة، ويتضمن التحدي إعادة صياغة الضغوطات كفرص للنمو.
التأقلم المعرفي
تعرف على أهمية تقنيات التأقلم المعرفي وكيف يمكن أن تساعد في إدارة الإجهاد وتحسين الصحة العقلية للمريض.
Get carepatron free
Commonly asked questions
تتضمن أساليب التأقلم المعرفي الأساليب التكيفية وغير القادرة على التكيف لمعالجة الإجهاد. تعمل الأساليب التكيفية، مثل إعادة الهيكلة المعرفية وحل المشكلات، على تعزيز المرونة، في حين أن الأساليب غير القادرة على التكيف، مثل التجنب والاجترار، تعزز الضيق.
يتضمن التأقلم المعرفي النشط معالجة الضغوطات بشكل مباشر من خلال حل المشكلات وإعادة الهيكلة المعرفية وإعادة صياغة الأفكار السلبية. إنه يركز على الاستراتيجيات العقلية لإدارة العواطف والحفاظ على السيطرة أثناء المواقف العصيبة.
