Balansediettdiagram

Et balansert diettmatdiagram er en visuell representasjon som skisserer anbefalt daglig inntak av forskjellige matvaregrupper for å sikre optimal ernæring og generelt velvære. Det kan hjelpe helsepersonell med å lage balanserte kostholdsplaner for å unngå kroniske sykdommer.

For balanse, ta med en rekke frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og meieri i kostholdet ditt og unngå bearbeidet kjøtt. Eksempler på mat å spise er brokkoli, kylling, quinoa, brun ris og bær. De gir alle næringsstoffene du trenger for livsstilen din.

Et balansert kosthold inkluderer en blanding av karbohydrater, proteiner, fett, grønne grønnsaker, vitaminer og mineraler. For eksempel fremmer et måltid med grillet fisk, brun ris og grønnsaker sunn mat.